do roboty

[...] o mnie Prowadze aktualnie siedzący tryb życia. Intensywność ruchowa = 0. Jeszcze rok temu pracowałem fizycznie oraz przemieszczałem się wszędzie rowerem. do roboty, po zakupy, czy gdziekolwiek indziej. teraz dupy nie podnosze zza biurka, a profil pracy jaczej się nie zmieni (na co nie ukrywam licze :D). jedyny plus, ze mam dostęp [...]

[...] w liczbie około 10-12 serii, a dobijając się jeszcze suwnicą i super serią czwórki z dwójkami na maszynach. Po tym totalnie zrypany idę do domu i albo spać, albo do roboty:(. Staram się pilnować w diecie dość dużej podaży białka, głównie z mięsa ,jaj i nabiału, z niewielkim dodatkiem proszków białkowych.Węglowodany głównie w okolicach [...]

[...] w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem interesować się 3 tyg. temu ale dopiero od teraz moge zabrać się do roboty. Zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : ur 24.08.1993r Waga : 77-78kg Wzrost : 186-188cm Cel treningowy : Nabrać siły i polepszyć wygląd (kaloryferek, większa [...]

[...] 2-3 miesiace. Chciałbym teraz podejsc do treningów bardziej profesjonalnie. (Dodam jeszcze ze zaczełem ćwiczyc zeby zgubic kilkanascie zbednych kilogramów.) Otóż chodze do roboty na 2 zmiany. Jeden tydzień na I zmiane tj. robote zaczynam o 6.00 rano i kończe o 14. Dodam ze musze wtedy wstawac o godzienie 5.20 zeby wyrobic sie. A nastepny [...]

[...] odżywiania i suplementacji ! Niefrasobliwe odwadnianie może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia jak i życia ! Jak już przeczytaliście to wyżej to teraz zabieramy sie do roboty i opisze pare ziół, suplementów, które pogmagają w odwadnianiu ! Później będzie sprawdzony sposób, którym można się odwodnic przed zawodami nawet o 5 kilo !! Jest on [...]

[...] bardzo pozytywnie. Lubię takie wyzwania i szybkie decyzje. Od jakiegoś czasu wróciłem do treningów i mam wielki głód ringu. Ten telefon tylko mnie zmobilizował do roboty hehe. Fight24.pl: Twoim przeciwnikiem będzie Attila Vegh. Co o nim sądzisz, oglądałeś jakieś poprzednie występy tego zawodnika? Juras: Oglądałem Jego walki dostępne w [...]

[...] pleców jest wtedy maksymalnie obciążona. I to podwojnie: raz kiedy zawodnik podnosi się na biodrach i drugi - kiedy trzyma ciężar nad głową. Napeawdę nie masz nic innego do roboty? 4. Zwolnij w martwych ciągach. Martwe ciągi są bardzo popularne na siłowniach. Cwiczenie polega na podnoszeniu sztangi leżąćej na ziemi, przy wyprostowanych nogach, [...]

[...] drugie: w cyklu "negatywów" można stosować tzw. DROPSETY, w ostatniej serii po zrobieniu juz 5 powtórzeń (3 sami - 2 z pomocą) - ściągamy 50% ciężaru i robimy serie dopompowującą, tyle powtórzeń ile damy rade Do roboty ! -------------------------------------------------------------------------------- źródło: ****************** autor: Lee

[...] spędzonego na siłowni, gdy inni już wracają do domu, ale to właśnie odróżnia cię od innych. Ty jesteś gotów na poświęcenia. Ok. trochę pogadaliśmy, a teraz pora wziąć się do roboty, po to tu przyszliśmy; Skręty nadgarstków Wykonywane z pomocą twoich ud lub ławeczki, z użyciem hantli lub sztangi. Skręty nadgarstków przypalą trochę komórki [...]

[...] temu profilaktycznie zrobiłem sobie badania. Wszystko w normie oprócz insuliny (12,89) i glukozy (107) na czczo. Najwyższy moment, żeby przestać się opieprzać i wziąć do roboty za siebie znowu. Może potrzebowałem jakiegoś bodźca, ale powiem szczerze, że ten w postacie zbliżającej się cukrzycy II stopnia trochę mną wstrząsnął. Mam nadzieję, że [...]

[...] serek twarogowy + jogurt pije duzo wody + 1 tigera wiem ze nie odżywiam sie teraz za dobrze ale nie mogle jest warzyw caly dzien bo mam ciezka prace i musze miec sile do roboty. Zalozenie mojego jadlopisu to to ze przez caly dzien jem wegle by miec sile a na wieczor bialko z twarogu. obecnie nie mam czasu na trening na silowni z racji tego [...]

Kłaniam sie 1. Mam zamiar zakupic sobie 2 puchy X panda + 3 kg biala z ostrowi i Carbo z Biogenixa , jak myslicie czy to dobry zakup ?? 2. Od stycznia ide do roboty i wiadomo ze nie bedzie tak jak kiedys z szamaniem jedzenia wiec doradzcie mi jak szamac to pialo aby to mialo sens , czy ewentualnie zakupic jakiegos dobrego gainera i szamac go w [...]

[...] nadaje się jako dodatek do potraw i zawiera sporo witamin, mikroelementów oraz odkwasi nasze pozakwaszane białkiem i odżywkami organizmy Składniki Zabieramy się do roboty... szatkowanie kapusty pomidorków... papryki i cebulki W podczas roboty na desce znalazł się gość, chciał się pieron na surówkę załapać heh Czas na sosik Teraz [...]

[...] -zmiana druga 14:00-22:00 wstaję 9:30 śniadanie przykładowa jajecznica z pieczywem po kefir krasnystaw(bardzo lubię) 13:00 obiad np. pierogi z mięsem i cebulką i wyjazd do roboty 17:00 posiłek w pracy serek wiejski zmieszany z tuńczykiem + pieczywo 20:00 kefir i bułeczka 23:00 kolacja w domu po robocie makrela i kanapki z twarogiem + pomidor [...]

Witam. Od początku marca planuje porządnie brać się do roboty. Od dwóch tygodni staram się utrzymać tempo tygodniowych ćwiczeń. Do tej pory robiłem sobie taki luźny FBW, po kontuzji barku ostatni miesiąć troche się opierdzielałem.Ale czas się brać do roboty Mój plan jest taki: Poniedziałek - siłownia + basen Wtorek - Ju-jitsu Środa - siłownia + [...]

Wiadomo swieakiem juz nie jestem ale nie mam profesjonalnego sprzetu wiec pracuje na sprzecie wlasnej roboty hehe no i jakso sie rozbudowywuje na tym powoli ale wiadomo czasem mailem momenty ze sobie pocwiczylem bicepsa ale bez szału wczoraj wziałem sie ostro do roboty za niego i na sztandze wlasnej roboty go katowałem ładnie sie pompowały rano [...]

[...] natłok obowiązków, zamieszanie i emocje spowodowane startami nie pozwalały mi na sklejenie paru słów by zacząć Bloga @-) Dzisiaj cały dzień wolny więc zabrałam się do roboty !! Troszkę o sobie i jak to się zaczęło Od zawsze byłam aktywna ruchowo, sport to moja pasja, a siedzenie na miejscu i leżenie na łóżku to do mnie nie podobne. [...]

[...] rok, bronię się w przyszłe lato. Jestem szczęśliwą mężatką i mąż mnie wspiera we wszystkim, co robię, a wiem, że to nie jest proste %-) Jestem osobą, która jak ma za mało do roboty to sobie coś znajdzie. Jestem po kursie trenera personalnego, który zrobiłam przede wszystkim dla siebie - z jednej strony, aby dopracować technikę, z drugiej, aby [...]

[...] Siły ubyło, sylwetkowo też pewnie jakaś negatywna rekompozycja poszła, bo przez 4 tygodnie zjadłem chyba więcej słodyczy niż przez ostatni rok. 2 treningi już za mną więc do roboty. Czwartek 21.10.19 I. FBW (A) 5x5 1. Uginanie podudzi leżąc obunóż 15 (20kg)- 12(30kg) - 9 (35kg) 2. Prostowanie podudzi jednonóż siedząc 15 (25kg)- 12 (27.5kg) - 12 [...]

Witam, Chciałbym by ten dziennik powstał dla mnie w celu mobilizacji, dla zapalonych crossfit'erów w celu udzielenia mi wsparcia i porad, oraz dla wszystkich, którzy tak jak ja patrzą na siebie w lustro i chcą coś zmienić, po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój [...]